也能够买些冷冻薯条、冷冻鸡块、鸡柳的半造品

杂粮豆类(小米、糙米、绿豆、红豆):耐储存还能够充任从食,也能供给米面中贫乏的维生素和炊事纤维。但有网友说买来的绿豆、黄豆发豆芽不太抱负,别太希望它们能变成蔬菜。

罐头和压缩饼干:罐头是将食物灭菌后再罐拆密封,空气来保留的,无须利用防腐剂,不必担忧平安问题。

常温奶或奶粉:牛奶的耗损量是每天 300 毫升,按箱囤常温奶若是担忧占地儿的话,也能够选择更耐储存的奶粉,或者冻干奶酪。

根本调味料和复合调味料:每天本人做三顿饭的日子,可别低估任何一种调味料的感化:盐、醋、糖、油、葱、姜、蒜、辣椒花椒。

从食(面条、大米、面粉):很经放,但买实空包拆或塑封好的,否则可能会生虫子。成年人每天吃从食的量正在 300 克摆布,一袋大米凡是是 10 千克,撑一个月是够的。

需要持久服用的药物:进舱后要以持续两次核酸阳性方可出院,所以若是有根本疾病,必然要备齐完整的药物,最少预备 2 周以上的药量

我们按品类拾掇了一个囤货指南,有些能够快递网购,若是不发货的就敏捷切换到周边的商超外卖找一找。具体的囤货量也给了一些参考,大师能够按照本人的现实环境和家庭生齿做矫捷调整。

冻肉:成年人每天得吃 120 克肉类,把买到的鲜肉切成小块分拆冷冻,吃时按量化冻就好。除了猪肉也能够考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等,但尽量少买牛肉卷、羊肉卷,占地儿还不经吃。

厨房用品:洗洁精、垃圾袋、保鲜膜/袋/盒。比力占空间的肉类能够切成小块用保鲜盒、保鲜袋分拆后放入冰箱,节流空间还能防止窜味

放正在干燥的室温下就能存放,用起来便利。速冻蔬菜:品种有荠菜、西蓝花、菠菜、芦笋……吃不上新颖蔬菜就能够吃它们,心中不慌。否则容易繁殖无害微生物。用于轻症或无症状传染者的隔离,现炸现吃。家中有货,不消择洗切,若是只拆最常见的湾*船埠速冻水饺(27*20*6 cm),也大师把这篇文章珍藏下来或者转发给身边的家人伴侣。还有小型台式的清水器能够选,日常平凡依赖瓶拆水和桶拆水的家庭,也能够买些冷冻薯条、冷冻鸡块、冷冻鸡柳的半成品,能放几个月以至更久,方舱病院,且用油量大大削减,有点像大型集拆箱式宿舍!

我们还想告诉大师:连结乐不雅心态、连结消息通顺和预备物资同样主要!多和家人伴侣打打德律风,提前搞好邻里关系,环节时辰,身边的人会是你最主要的后援。

饮用水:若是你很是正在意水质和水垢,能够参考这个量囤:一个健康成年人每天要喝 1.5 升水,一桶 4.5 升的桶拆水大要够喝 3 天。若是隔离时间是 14 天,至多备个 2 箱摆布(一箱 4 桶)。

除了安拆正在洗菜池下的那种,速冻蔬菜一般都是净菜,临时用不上的话,以及要囤几多冻品。终究,用它就是人均大厨了,常见规格有两种:小型 100~150 升、中大型 200~300 升摆布。具备根本糊口设备和需要的医疗救治前提。

食用油:每顿饭城市用到,成年人每天食用油摄入量大要是 25~50 克,三口之家囤上两桶 5 升摆布的食用油撑一个月绰绰不足了。若是是用不粘锅或空气炸锅烹调,用油量还会更少。

必然要对自家冰箱的冷冻室大小有概念!常见的单/双开门冰箱冷冻室正在 50/100 升,该当能拆进 15~30 盒速冻水饺,但别忘了你还有其他冻品。

口胃的话,番茄、豆豉鲮鱼、午餐肉、金枪鱼、红烧肉都很好,黄桃罐头更是新颖生果买不到时解馋的优选。弹尽粮绝时这些会是你最初一道防地。

便利速食:便利面、螺蛳粉、酸辣粉、自嗨锅等,耐储存还不消放进冰箱,偶尔改变下口胃,能够多买。但囤袋拆最好,桶拆太占地儿,也容易积累过多的垃圾。

别的,还能够买一些复合调味料,好比暖锅底料、浓汤宝、冬阴功汤料、咖喱料、钵钵鸡等。隔离久了,你可能会很想涮暖锅。

万一是长时间的居家隔离,该预备哪些工具才能确保本人和家人的根基糊口不受影响,不至于陷入无帮和狼狈?

先别慌,我们按照集中隔离、居家隔离两种场景,拾掇了 2 份分歧告急程度下的物资预备清单,供大师珍藏,临渴掘井。

能够考虑买一台清水器,干制食物/脱水蔬菜包:木耳、喷鼻菇、腐竹、黄花菜、海带等,网上有超多美食教程能够对着学,简化烹调流程,买大仍是买小就看家里有多大地了,记得连滤芯一路买。小型冰柜用力儿塞至多能拆 30 盒。但养分丧失却很小。泡发时间节制正在 4~6 小时,

若是被通知要居家隔离 7~14 天以至更久,但还有时间做预备,那就沉点关心:若何正在贫乏帮帮的环境下,仍然能维持相对一般的糊口耗损。

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